Сон - это состояние человеческого организма, когда все его фазы отдыхают и набираются сил для активной деятельности. В случае его нарушения или вообще полного отсутствия человек становится раздражительным и рассеянным. Как быстро заснуть: :lazy2:
-Если вы хотите легко заснуть и спокойно проспать всю ночь, то у вас должно войти в привычку не употреблять пищу за 2-3 часа до сна.
-Пойдёт на пользу принять перед сном холодный душ.
-Приоткрытая форточка обеспечит вам нежную прохладу на всю ночь.
-Засыпать лучше всего в полной тишине, а не под телевизор, как это делают многие люди.
-И особое место здесь будет занимать кровать и постельное бельё. Здоровый сон невозможен без удобной кровати и приятного на ощупь постельного белья.
Соблюдая эти незамысловатые правила, вы обеспечите себе здоровый сон и неисчерпаемую энергию в активное время суток. С возрастом, человек всё меньше нуждается во сне. Маленькие дети спят около 12 часов в сутки, молодым людям для поддержания тонуса достаточно 8 часов, а пожилой человек спит примерно 5 часов в сутки. Всё закономерно, потому что сон, как известно важен для роста. Необходимо обеспечить все условия, что бы ребёнок спал достаточно.
